Friday


A. EMOM 15

   1. 8 Strict Pullups

   2. 45s L Sit or Top of Ring Dip Hold

   3. 2 Turkish Get Ups (1 per side) (53/35)

B. 10 min AMRAP:

   20 Med Ball Chops (20/14)

   15 Med Ball Slams (20/14)

   10 Med Ball Knees to Bows (20/14)